जानिए सोते वक्त मोबाइल को खुद से कितना दूर रखें? सेहत को हो सकते हैं गंभीर नुकसान
मोबाइल हमारी जिंदगी का एक अहम हिस्सा बन गया है। इसलिए लोग मोबाइल को हमेशा अपने पास ही रखते हैं। कई लोग तो सोते वक्त भी मोबाइल को खुद से दूर नहीं करते। वे या तो मोबाइल को तकिये के नीचे रखते हैं या अपने बिल्कुल पास रखकर साते हैं। ऐसा करने के कई कारण हो सकते हैं। जिसमें से सबसे आम वजह है, इंटरनेट ब्राउज करते हुए सो जाना। लेकिन क्या आप जानते ऐसा करना आपके स्वास्थ्य को बिगाड़ने का काम कर रहा है। कई स्टडीज में इस बात का खुलासा हो चुका है कि मोबाइल को सोते वक्त पास में नहीं रखना चाहिए। इससे सेहत को कई तरह के नुकसान हो सकते हैं।
फोन साइड में रखकर सोना है खतरनाक:
मोबाइल फोन हानिकारक रेडिएशन का निकलते हैं, जो आपके मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकते हैं। जिससे आप सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं।
सोते समय कितना दूर होना चाहिए फोन:
वैसे तो इस बारे में कोई लिखित स्टैंडर्ड या पैमाना नहीं है, लेकिन मोबाइल से निकलने वाली रेडिएशन से बचने के लिए इसे सोते समय खुद से दूर रखना ही बेहतर होगा। लेकिन ठीक यही रहेगा कि आप अपने बेडरूम में मोबाइल रखें ही ना। लेकिन अगर ऐसा संभव नहीं है तो सोते समय कम से कम 3 फीट की दूरी पर मोबाइल होना चाहिए। ऐसा करने से मोबाइल से निकलने वाली रेडियो फ्रीक्वेंसी इलेक्ट्रो-मैग्नेटिक की ताकत काफी कम हो जाती है और आप पर रेडिएशन का जोखिम भी नहीं रहता। जैसे ही आप फोन को दूर ले जाते हैं, रेडियो फ्रीक्वेंसी इलेक्ट्रो-मैग्नेटिक फील्ड की ताकत जो फोन से जुड़ी होती है, बहुत कम हो जाती है। ऐसे में इसे कम से कम तीन फीट की दूरी पर रखकर इसके गंभीर परिणामों से बचा जा सकता है।
फोन रेडिएशन के ये भी हैं नुकसान:
मोबाइल फोन से निकलने वाली नीली रोशनी नींद पैदा करने वाले हार्मोन के उत्पादन को भी बाधित कर सकती है, जिसे मेलाटोनिन भी कहा जाता है। यह सर्कैडियन रिदम (बॉडी क्लॉक) को बाधित करता है, जिससे सोने में कठिनाई होती है।
सोते वक्त फोन चलाने की लत ऐसे छोड़ें:
जब आप सोने वाले हों तो फोन बंद कर दें या इसे 'साइलेंट' पर रख दें। यदि आपको कॉल के लिए उपलब्ध होना आवश्यक है, तो अपने मोबाइल फोन को अपने बिस्तर से दूर रखें। अलार्म के लिए घड़ी का उपयोग करें। ऐसे लोग हैं जिन्हें सोने से ठीक पहले ई-बुक पढ़ने की आदत होती है। वह एक वास्तविक पुस्तक पढ़ें।
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