51 साल की उम्र में बिग बॉस 18 की कंटेस्टेंट शिल्पा शिरोडकर ने घटाया 14 किलो वजन, OMAD डाइट ने किया पेट कम
हाल के वर्षों में OMAD डाइट बहुत तेजी से लोकप्रिय हो रही है। खास करके उन लोगों के बीच जो इंटरमिटेंट फास्टिंग के कांसेप्ट को अपना कर अपना वजन घटाना चाहते हैं। इस डाइट में व्यक्ति पूरे दिन में सिर्फ एक बार भोजन करता है और बाकी 23 घंटे उपवास में बिता देता है। यह डाइट हमारे मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है, कैलोरीज को कंट्रोल में रखती है और शरीर को फैट बर्न मोड में डालने का काम करती है। शिल्पा शिरोडकर ने इस डाइट को अपनाने के बाद न केवल अपने वजन को कम किया बल्कि खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से भी बेहतर महसूस किया।
शिल्पा शिरोडकर का यह ट्रांसफाॅर्मेशन न केवल उनके सहनशक्ति और दृढ़ संकल्प को दिखाता है बल्कि यह भी बताता है कि अगर सही डाइट और इच्छा शक्ति हो तो किसी भी उम्र में वजन को कम किया जा सकता है। जो लोग बढ़े हुए वजन से परेशान है और हेल्दी लाइफ़स्टाइल अपनाना चाहते हैं उनके लिए यह प्रेरणादाई है।(Photo credit):insta/shilpashirodkar73
ओएमएडी डाइट क्या है
ओएमएडी डाइट का पूरा नाम ‘वन मील अ डे’ है। यह डाइट इंटरमिटेंट फास्टिंग का एक कठिन रूप है। इंटरमिटेंट फास्टिंग में व्यक्ति 14 या 16 घंटे भूखा रहता है और 8 या 10 घंटे में खाना खाता है लेकिन ओएमएडी डाइट में व्यक्ति पूरे दिन में केवल एक बार ही खाना खाता है और बाकी के 23 घंटों में कुछ भी नहीं खाता है। इस डाइट प्लान को फॉलो करने से व्यक्ति कैलोरीज का सेवन कम करता है और बाकी के समय में हमारा शरीर वजन घटाने पर कार्य करता है।
ओएमएडी डाइट के लाभ
ओएमएडी डाइट का सेवन करने से काफी कम मात्रा में कैलोरी इंटेक होता है। काफी लंबे समय तक व्रत रखने के कारण हमारा शरीर भोजन को सही से पचा पाता है जिससे हमारा पाचन बेहतर होता है। इस डाइट को फॉलो करने से गट हेल्थ बेहतर बनती है और बॉडी के डिटॉक्स में भी मदद मिलती है। इस डाइट प्लान में आपको कैलोरीज काउंट करने की जरूरत नहीं होती इसलिए इस डाइट प्लान को फॉलो करना काफी आसान हो जाता है और यह तेजी से वजन कम करने में हमारी मदद करता है।
बिग बॉस 18 की कंटेस्टेंट शिल्पा शिरोडकर ने घटाया वजन
ओएमएडी डाइट से क्या खतरे हो सकते हैं?
एक समय पर भोजन करने में इस बात का खतरा रहता है कि इसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व शामिल हैं या नहीं। एक ही बार भोजन करने से पोषक तत्वों की कमी का खतरा बढ़ सकता है। ओएमएडी डाइट में काफी लंबे समय तक उपवास रखना पड़ता है जिससे इस डाइट का पालन करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। कई बार लोग इस डाइट के दौरान थकावट महसूस करते हैं जिससे उनके अन्य कार्यों में भी कठिनाई महसूस होती है।
खाने का सही समय चुनें
ओएमएडी डाइट में आपको पूरे दिन में सिर्फ एक बार भोजन करना होता है इसलिए सबसे जरूरी है कि आप अपने दिन के शेड्यूल में उस सही समय को चुनें जब आपको खाना खाना है। लंच का समय चुनना आपके लिए सबसे बेहतर होगा क्योंकि इस समय ही हम सबसे ज्यादा एक्टिव होते हैं। दोपहर 12 से 1 बजे के बीच आप लंच टाइम में एक मील खाएं। भले ही आप एक बार खाना खा रहे हों लेकिन इसमें सभी जरूरी पोषक तत्व शामिल होने चाहिए।
शिल्पा शिरोडकर का ओएमएडी डाइट अनुभव
शिल्पा शिरोडकर ने ओएमएडी डाइट को फॉलो करके ही 14 किलोग्राम तक वजन कम किया है। उनके इस अनुभव से पता चलता है कि अगर सही मार्गदर्शन और डेडीकेशन हो तो इस डाइट से बहुत ही अच्छे परिणाम प्राप्त किया जा सकते हैं। हालांकि किसी भी नए डाइट प्लान को अपनाने जा रहे हैं तो एक बार स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श जरूर करें क्योंकि कोई भी डाइट प्लान हर व्यक्ति के लिए सही नहीं होता । हर व्यक्ति की बॉडी अलग तरीके से कार्य करती है।डिस्क्लेमर: