Health Tips- क्या खांसी ने कर दिया हैं परेशान, तो इस विटामिन की हो गई हैं शरीर में कमी

By Jitendra Jangid- दोस्तो सर्दियों का मौसम भारत में अपने चर्म पर हैं, देश के कुछ हिस्सों में हाड़काप सर्दी हो गई हैं,जिसके कारण कई प्रकार की मौसमी बीमारियां, वायरल फीवर, खांसी, बुखार होना एक आम बात हैं। अगर हम बात करें खांसी की तो यह सर्दियों में होना आम बात हैं, जो कुछ दिन में खत्म हो जाती हैं, लेकिन अगर ये लगातार बनी रही हैं तो परेशानी का सबब बन सकता हैं, खांसी का लगातार बना रहना, शरीर में विटामिन बी12 की कमी होना, आइए जानते हैं इसके बारे में पूरी डिटेल्स

विटामिन बी12 और पुरानी खांसी के बीच क्या संबंध है?

कई अध्ययनों से पता चला है कि लंबे समय तक खांसी वाले व्यक्ति अक्सर विटामिन बी12 की कमी से पीड़ित होते हैं। यह कमी खांसी को बढ़ा सकती है, जिससे इसका इलाज करना मुश्किल हो जाता है। इस समस्या से बचने के लिए, अपने दैनिक आहार में विटामिन बी12 युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है।

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

त्वचा का पीला पड़ना

बार-बार सिरदर्द होना

अवसाद

पेट की समस्याएँ

मांसपेशियों में ऐंठन

विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ

नारियल: विटामिन बी12 का एक बेहतरीन दैनिक स्रोत।

ब्लूबेरी: एक स्वादिष्ट फल जो विटामिन बी12 के स्तर को फिर से भरने में मदद करता है।

सेब: फाइबर और विटामिन बी12 से भरपूर, जो इसे एक पौष्टिक नाश्ता बनाता है।

चुकंदर: विटामिन बी12 का एक बेहतरीन स्रोत जिसे सलाद या जूस में खाया जा सकता है।

वसायुक्त मछली: मांसाहारी लोगों के लिए, सैल्मन जैसी वसायुक्त मछली विटामिन बी12 का एक महत्वपूर्ण स्रोत है।

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