Health Tips- पुरुषों का स्टेमिना बढ़ा देते हैं ये पोषक तत्व, जानिए इनके बारे में

आज एक पुरुष पर परिवार, समाज, कार्यलय और भविष्य सवारने का इतना बौझ हैं कि वो इतनी भागदौड़ करता हैं कि अपनी जीवनशैली और खानपान पर ध्यान नहीं दे पाता हैं, जिसके कारण कई प्रकार की बीमारियां उन्हें अपना शिकार बना लेती हैं, ऐसे में खराब खान-पान की वजह से पुरुषों के शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती हैं, जिसकी वजह पुरुषों का स्टेमिना कम हो जाता हैं, आइए जानते हैं ऐसे पोषक तत्वो के बारे में जिनसे स्टेमिना बढ़ता हैं, आइए जानते हैं इसके बारे में-

ज़िंक: यह खनिज टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है, जो मूड और यौन इच्छा को प्रभावित करता है। जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों में कद्दू के बीज, काजू, दाल, चिया बीज, मेथी और दही शामिल हैं।

मैग्नीशियम: टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक, मैग्नीशियम यौन समयावधि में सुधार कर सकता है। इसके अतिरिक्त, यह नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है, अच्छे स्रोतों में पत्तेदार साग, मेवे और साबुत अनाज शामिल हैं।

सेलेनियम: ब्राज़ील नट्स में प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला सेलेनियम कामेच्छा में वृद्धि और बेहतर यौन प्रदर्शन से जुड़ा हुआ है।

आयरन: यौन उत्तेजना को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण, आयरन अनार, पालक और चुकंदर जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है।