Rubina Dilaik ने बचपन में नहीं खाया पिज्जा-बर्गर, बेटियों को भी तैयार कर रहीं, बच्चों के लिए कौन से Foods ठीक नहीं?
टीवी एक्ट्रेस रुबीना दिलैक दो जुड़वा बेटियों की मां हैं। वे सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं और पेरेंटिंग को लेकर कई चीजें और अपने अनुभव शेयर भी करती हैं। कुछ दिनों पहले उन्होंने बताया था कि वे मुंबई से दूर पहाड़ों पर अपनी बेटियों की परवरिश कर रही हैं। अब उन्होंने बच्चों के खानपान को लेकर अपनी राय दी है।
इंस्टाग्राम पर वेल बाइट्स शो में रूबिना ने बताया कि उनकी मां ने बचपन में कभी उन्हें बर्गर, पिज्जा नहीं खाने दिया। यहां तक की उन्हें कोक का स्वाद भी नहीं पता था। वहीं आदत उन्हाेंने अपनी बेटियाें में डाली है। उनके अनुसार, बच्चों को आप जो खिलाएंगे, वही उसका आधार बनेगा। आप भी पेरेंट्स हैं, तो यहां बच्चों के लिए 5 अनहेल्दी चीजों के बारे में बताया है, जो कम से कम बड़े होने तक उन्हें नहीं खिलानी चाहिए।
पैक्ड फूड से बचें
बच्चे पैक्ड फूड जैसे चिप्स, कुरकुरे बड़े मजे से खाते हैं। कुछ बच्चे तो रोजाना खाते हैं। लेकिन पेरेंट़स को बचपन से लेकर बड़े होने तक बच्चों को इनसे दूर रखना चाहिए। दरअसल, इनमें नमक की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जिससे कई समस्याएं बढ़ सकती हैं। बेहतर है उनकी डाइट में कम मात्रा में ये चीजें शामिल करें या फिर घर पर बनाकर दें।
चाय कॉफी से रखें दूर
आजकल छोटे छोटे बच्चों को चाय कॉफी की लत लग रही है। इनमें कैफीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो बच्चों की हेल्थ के लिए अच्छी नहीं है। इससे नींद की कमी के साथ सेहत से जुड़ी कई समस्याएं पैदा हो जाती है। बच्चों में दूध पीने की आदत डालें, लेकिन कच्चा दूध देने से बचें।
फ्राइड फूड से परहेज करें
बच्चे डीप फ्राई फूूड खाना पसंद करते हैं। ये भले ही स्वादिष्ट लगे, लेकिन इस तरह का खाना पाचन संबंधी समस्याओं को जन्म देता है। छोटी उम्र से इसका सेवन करने से बड़े होने तक बच्चे का डाइजेस्टिव सिस्टम खराब बना रहता है और ऐसे बच्चे आगे चलकर मोटापे का भी शिकार होते हैं।
मीठी चीजें न खिलाएं
एक्ट्रेस अपनी बेटियों को चीनी से भरपूर चीजें खिलाने से बचती हैं। एक्सपर्ट भी मानते हैं कि बच्चों के लिए ज्यादा चीनी नुकसानदायक है। शुगर से जहां बच्चों की ओरल हेल्थ प्रभावित होती है, वहीं दांतों में सड़न और दर्द की समस्या भी बढ़ जाती है।
जंक, प्रोसेस्ड फूड की न दें अनुमति
बच्चे तीन साल के होते ही जंक और प्रोेसेस्ड फूड खाना शुरू कर देते हैं। जिनमें फ्रेंच, फ्राइज, पिज्जा, पास्ता, मोमोज की डिमांड सबसे ज्यादा होती है। ये सभी चीजें उनके टेस्ट बड को सेटिस्फाई करती हैं। हेल्दी खिलाने की उम्र में बच्चों को ऐसा अनहेल्दी खिलाने से उनकी ग्राेथ रुक जाती है और पेट भी बहुत जल्दी खराब हो जाता है।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।