सर्वाइकल स्पोंडिलाइटिस या गर्दन के गठिया के लिए घरेलू उपचार
अगर आप भी सर्वाइकल के दर्द से काफी परेशान हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप न सिर्फ सर्वाइकल के दर्द से बल्कि सर्वाइकल नामक इस बीमारी से भी पूरी तरह राहत पा सकते हैं।
सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस को गर्दन का गठिया भी कहा जाता है। इस बीमारी में गर्दन के जोड़ में दर्द की शिकायत होती है। यह जोड़ कार्टिलेज, ऊतक और सर्वाइकल स्पाइन से जुड़ा होता है।
सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस ज्यादातर बढ़ती उम्र के साथ होता है, लेकिन कभी-कभी यह गर्दन पर दबाव, बैठते या खड़े होते समय गलत मुद्रा, धूम्रपान, अधिक वजन, आनुवांशिक कारणों और आलसी जीवनशैली के कारण भी हो सकता है।
1. रोजाना व्यायाम करें- नियमित व्यायाम न करना भी सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस का एक बड़ा कारण है। नियमित व्यायाम से गर्दन के दर्द को कम किया जा सकता है।
(यदि किसी भी तरह के व्यायाम से दर्द बढ़ता है तो व्यायाम करना बंद कर दें)
2. गर्म और ठंडी सिंकाई- गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए गर्दन की गर्म और ठंडी सिंकाई से भी काफी आराम मिलता है। गर्म सिंकाई से रक्त संचार बेहतर होता है जबकि ठंडी सिंकाई से सूजन और चुभन कम होती है।
कैसे प्रबंधित करें-
गर्म सेंक के लिए गर्म पानी की बोतल को तौलिये में लपेटकर गर्दन पर सेंक करें।
ठंडी सिकाई के लिए बर्फ के टुकड़ों को तौलिए में लपेट लें और उस तौलिए से गर्दन की सिकाई करें।
सेक करते समय गर्दन को कम से कम दो से तीन मिनट तक लगातार सेक करना चाहिए।
15 से 20 मिनट के बाद इसे दोहराएं। राहत मिलने तक इस विधि को दिन में दो बार दोहराएँ।
3. लहसुन- अगर सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस के लक्षण दिखें तो लहसुन का इस्तेमाल बहुत अच्छे परिणाम दे सकता है। इसके औषधीय गुण गर्दन के दर्द, सूजन और जलन को ठीक करते हैं।
कैसे प्रबंधित करें-
रोज सुबह खाली पेट लहसुन की दो कलियाँ पानी के साथ खाएं।
किसी भी कुकिंग ऑयल में लहसुन की कुछ कलियाँ भून लें। इस तेल को गुनगुना होने तक ठंडा करें और प्रभावित जगह पर मालिश करें। यह तरीका दिन में दो बार किया जा सकता है।
4. हल्दी- हल्दी के औषधीय गुण किसी से छिपे नहीं हैं, लेकिन अच्छी बात यह है कि यह सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस के दर्द में भी उतनी ही कारगर है। हल्दी रक्त संचार बढ़ाकर गर्दन के दर्द से राहत दिलाती है और गर्दन की अकड़न को भी कम करती है।
कैसे प्रबंधित करें-
एक चम्मच हल्दी को दूध में उबालें और जब यह ठंडा हो जाए तो इसमें शहद मिलाकर दिन में दो बार पियें।
5. तिल- तिल सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस के इलाज के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेदिक औषधि है। इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, कॉपर, जिंक, फॉस्फोरस और विटामिन K और D भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए यह हड्डियों के साथ-साथ पूरे शरीर के लिए भी फायदेमंद है।
कैसे प्रबंधित करें-
तिल के तेल को गर्म करके प्रभावित क्षेत्र पर लगभग 10 मिनट तक मालिश करें। ऐसा दिन में तीन से चार बार करें।
गर्म तिल के तेल में लैवेंडर तेल की कुछ बूंदें मिलाकर भी मालिश की जा सकती है।
तिल को हल्का भूनकर रोज सुबह चबाएं। इसके अलावा भुने हुए तिल को गर्म दूध में डालकर भी पिया जा सकता है। दिन में करीब दो गिलास दूध पिएं।
6. अदरक- अदरक भी सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस के उपचार में बेहतरीन असर दिखाता है। यह रक्त संचार को तेज करता है, जिससे गर्दन के दर्द से राहत मिलती है।
कैसे प्रबंधित करें-
दिन में करीब तीन कप अदरक की चाय पिएं। अदरक की चाय बनाने के लिए अदरक को पानी में उबालें और ठंडा होने पर उसमें शहद मिलाएं। इस ड्रिंक को पिएं।
प्रभावित हिस्से पर अदरक के तेल से मालिश भी की जा सकती है।
7. सेब का सिरका- सेब का सिरका भी सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस से राहत दिलाने में काफी अच्छा असर दिखाता है। यह गर्दन के दर्द और सूजन से राहत दिलाता है।
कैसे प्रबंधित करें-
एक कपड़े को साइडर विनेगर में भिगोकर प्रभावित क्षेत्र पर लपेटें और कुछ घंटों के लिए छोड़ दें। इस विधि को दिन में दो बार करें।
आप गुनगुने पानी में दो कप एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर भी स्नान कर सकते हैं।
एक गिलास पानी में कच्चा सेब का सिरका और शहद मिलाकर पीना भी फायदेमंद होता है।