अगर आप जरूरत से ज्यादा लेते हैं विटामिन डी, तो जानें इसके नुकसान, सेहत पर पड़ेगा बुरा असर

9 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चे, वयस्क, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं जो प्रतिदिन 4,000 आईयू से अधिक विटामिन डी लेते हैं। उन्हें मतली और उल्टी का अनुभव हो सकता है। भूख न लग्न और वज़न घटना। विटामिन डी के अधिक सेवन से शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। रक्त में फॉस्फेट के निम्न स्तर (पारिवारिक हाइपोफोस्फेटेमिया) द्वारा चिह्नित। मुंह से विटामिन डी के विशिष्ट रूप, जिसे कैल्सिट्रिऑल या डायहाइड्रोटाचीस्टेरॉल कहा जाता है, फॉस्फेट आहार के साथ लेना कम रक्त फॉस्फेट स्तर वाले लोगों में हड्डियों के विकारों के इलाज में प्रभावी है।

अंडरएक्टिव पैराथाइरॉइड (हाइपोपैराथायरायडिज्म)। मुंह से विटामिन डी के विशिष्ट रूप लेना, जिसे डीहाइड्रोटाचीस्टेरॉल, कैल्सीट्रियोल या एग्रोकैल्सीफेरॉल कहा जाता है, कम पैराथाइरॉइड हार्मोन स्तर वाले लोगों में कैल्शियम के रक्त स्तर को बढ़ाने में प्रभावी है। हड्डियों का नरम होना (ऑस्टियोमलेशिया)। इस स्थिति के उपचार में मौखिक विटामिन डी3 प्रभावी है।

शरीर को स्वस्थ रखने और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए विटामिन डी आवश्यक है। यह डिमेंशिया और हृदय रोग के खतरे से भी बचाता है। इतना ही नहीं, जो लोग पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी का सेवन करते हैं उनकी उम्र भी जल्दी नहीं बढ़ती। यह हमें सूर्य के प्रकाश से निःशुल्क प्राप्त होता है। इसके बावजूद बड़ी संख्या में लोग इस विटामिन की कमी से पीड़ित हैं।

एक रिपोर्ट के मुताबिक, देश में करीब 76 फीसदी लोगों में विटामिन डी की कमी है। कुछ खाद्य पदार्थों और गोलियों से इसकी कमी को कम किया जा सकता है। हालाँकि, इसके कारण लोग बहुत अधिक विटामिन डी का सेवन करते हैं, जिसकी अधिक मात्रा घातक हो सकती है। जानिए क्या हो सकते हैं विटामिन डी के साइड इफेक्ट…

डॉक्टर के मुताबिक, विटामिन डी का ओवरडोज तब होता है जब लोग जरूरत से ज्यादा विटामिन डी सप्लीमेंट लेने लगते हैं। अगर आप दूध, दही, अंडे, चिकन, मछली या अन्य प्राकृतिक स्रोतों से विटामिन डी ले रहे हैं तो ओवरडोज की स्थिति नहीं होगी। लेकिन इसकी गोलियां लेने में खतरा रहता है.

शरीर की जरूरत के हिसाब से विटामिन डी बहुत जरूरी है. इसके कई फायदे हैं, लेकिन बहुत अधिक विटामिन डी लेने से कई दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। खासतौर पर बहुत अधिक गोलियां लेने से उल्टी, मुंह सूखना, कमजोरी और मतली जैसी समस्याएं हो सकती हैं।