रात को देर तक नींद नहीं आती? तो सोने से पहले अपने पैरों के तलवों पर लगाएं ये एक चीज

अच्छी नींद के लिए: क्या आप दिन भर के काम के बाद पूरी रात जागते और करवटें बदलते हुए बिताते हैं और जब आप थककर बिस्तर पर गिर जाते हैं?

क्या आप नींद की कमी के कारण अगले दिन थकान और चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं?

अगर ऐसा है तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. नींद की कमी के लिए कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं, जिनमें शरीर में जरूरी विटामिन और मिनरल्स की कमी, तनाव और खान-पान की गलत आदतें शामिल हैं। अगर आप बार-बार अनिद्रा से पीड़ित हैं तो आप इस घरेलू उपाय को आजमा सकते हैं। तलवों पर देसी घी की मालिश करने से नींद आने लगती है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि इसके क्या फायदे हैं और इसे लगाने का सही तरीका क्या है। यह जानकारी आयुर्वेदिक डॉक्टर आनंदी माहेश्वरी दे रही हैं। विशेषज्ञों का यह भी कहना है कि अगर आपको हर रात सोने में परेशानी होती है तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें।

अगर आपको नींद नहीं आती है तो अपने पैरों के तलवों पर घी से मालिश करें

• विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आपको नींद नहीं आ रही है तो पैरों के तलवों पर घी लगाने से आपको आराम मिल सकता है। इससे रक्त संचार बेहतर होता है और नींद अच्छी आती है।
• यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो यह मन को शांत करता है, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है और तंत्रिका तंत्र को आराम देता है, जिससे बेहतर और तेज नींद आती है।
• जिससे अच्छी और गहरी नींद आती है। साथ ही अगर आप सोते समय खर्राटे लेते हैं तो भी यह समस्या दूर हो जाती है।

अपच और पेट की समस्याएं भी अनिद्रा का कारण बन सकती हैं। सोने से पहले तलवों पर घी की मालिश करने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और पेट आसानी से साफ हो जाता है।

घी से पैरों के तलवों की मालिश कैसे करें?

• सबसे पहले अपने पैरों को अच्छे से धो लें.
• इसके बाद इन्हें तौलिये से सुखा लें.
• – अब एक कटोरी में थोड़ा सा शुद्ध देसी घी लें.
• मालिश करने के लिए इसे थोड़ा गर्म करें और फिर अपनी उंगलियों से पैरों के तलवों पर लगाएं

आपको अच्छी नींद आएगी.