इम्यूनिटी को कमजोर बनाती हैं ये आदतें, तुरंत सुधारें वरना पकड़ लेंगी बीमारियां

स्वस्थ शरीर के लिए मजबूत इम्यून सिस्टम का होना बहुत जरूरी है। इसकी मदद से ही शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम होता है और बीमार होने पर जल्दी ठीक हो जाता है।

इसीलिए जो लोग स्वस्थ जीवनशैली अपनाते हैं वे कम बीमार पड़ते हैं। ऐसे में अगर आप आदतन ये काम करते हैं तो आपके शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता कम हो सकती है।

जंक फूड

भोजन का इम्यून सिस्टम पर गहरा प्रभाव पड़ता है। ऐसे में अगर आप जंक फूड, चीनी और प्रोसेस्ड फूड का अधिक सेवन करते हैं तो बीमारियां होने की संभावना बढ़ जाती है।

नींद की कमी

नींद की कमी न सिर्फ मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालती है, बल्कि इम्यून सिस्टम भी कमजोर करती है। जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर संक्रमण से लड़ने के लिए एंटीबॉडी और साइटोकिन्स का उत्पादन करता है। ऐसे में पर्याप्त नींद न लेने से इनकी मात्रा कम हो जाती है, जिससे बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

शारीरिक गतिविधि का अभाव

शारीरिक गतिविधियों की कमी आजकल एक आम समस्या बन गई है। नियमित व्यायाम आपके शरीर का वजन नियंत्रण में रखता है, बल्कि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है।

धूम्रपान और शराब का सेवन

धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाता है। इससे आपकी स्वास्थ्य समस्याएं तो बढ़ती ही हैं, साथ ही शरीर का इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो जाता है।