क्या वाकई धूप में ज्यादा रहने से बढ़ जाता है कैंसर का खतरा,जाने हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह

हेल्थ न्यूज़ डेस्क,सूरज से पराबैंगनी रे निकलते हैं जिसके कारण स्किन के टिश्यूज और सेल्स को काफी ज्यादा नुकसान पहुंचता है. यह कई बार कैंसर का कारण बन सकता है. बादल और ठंडे दिनों में यूवी किरणें आप तक पहुंच सकती हैं, और वे पानी, सीमेंट, रेत और बर्फ जैसी सतहों से गजरती होती हैं. सनबर्न और बहुत ज्यादा धूप में रहने के कारण स्किन को काफी ज्यादा नुकसान होता है. जिससे स्किन कैंसर का खतरा बढ़ता है.

धूप में ज्यादा देर रहने से आपको एजिंग की समस्या भी हो सकती है. कुछ लोगों में त्वचा कैंसर विकसित होने का जोखिम अधिक होता है, जिनमें वे लोग शामिल हैं जो अधिक आसानी से जल जाते हैं, जिनकी इम्युनिटी कमजोर होती है, या जिनके व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास में त्वचा कैंसर का इतिहास रहा है. धूप में बिताए जाने वाले समय को सीमित करें. खास तौर पर सुबह के मध्य से लेकर दोपहर के बाद तक. बाहर जाने से 30 मिनट पहले और फिर हर दो घंटे में या तैराकी या पसीना आने के बाद खुली त्वचा पर सनस्क्रीन लगाएं.

किसी को भी त्वचा कैंसर हो सकता है. कुछ लोगों में इसका जोखिम ज़्यादा हो सकता है. जिनमें वे लोग भी शामिल हैं जो ज़्यादा आसानी से जल जाते हैं.यह याद रखना ज़रूरी है कि त्वचा को नुकसान सिर्फ़ छुट्टियों या गर्म, धूप वाले दिनों में ही नहीं होता है. आप यह नहीं बता सकते कि बाहर के तापमान से आपको त्वचा को नुकसान पहुचने और सनबर्न होने का जोखिम है या नहीं. ऐसा इसलिए है क्योंकि आप UV किरणों को महसूस नहीं कर सकते. सूरज से आपको जो गर्मी महसूस होती है. वह एक अलग तरह की किरण होती है. जिसे इन्फ्रारेड कहते हैं.UV इंडेक्स आपको बता सकता है कि हर दिन सूरज की UV किरणें कितनी तेज़ होती हैं. अगर UV इंडेक्स 3 (मध्यम) या उससे ज़्यादा है, तो आपको अपनी त्वचा को सूरज से बचाने पर विचार करना चाहिए. जबकि बहुत ज़्यादा UV त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है, थोड़ी धूप हमारे शरीर को स्वस्थ हड्डियों जैसी चीज़ों के लिए ज़रूरी विटामिन डी बनाने में मदद कर सकती है.

इसके लिए कितनी धूप की ज़रूरत है. यह हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है. लेकिन आपकी त्वचा का रंग चाहे जो भी हो, विटामिन डी पाने के लिए धूप सेंकने या सनबर्न होने का जोखिम उठाने की कोई ज़रूरत नहीं है. सनबर्न त्वचा को होने वाला नुकसान है और इसे ठीक करने की कोशिश करने के लिए आपका शरीर प्रतिक्रिया करता है. यह स्पष्ट संकेत है कि आपकी त्वचा कोशिकाओं में डीएनए बहुत ज़्यादा यूवी विकिरण से क्षतिग्रस्त हो गया है. एक बार सनबर्न होने का मतलब यह नहीं है कि आपको निश्चित रूप से त्वचा कैंसर हो जाएगा. लेकिन जितनी बार आप सनबर्न होते हैं, त्वचा कैंसर का खतरा उतना ही अधिक होता है.