Health Tips- डायबिटीज बढ़ने से हैं परेशान हैं, बल्ड शुगर घटाने के लिए अपनाएं ये उपाय

By Jitendra Jangid- दोस्तो अगर हम बात करें डायबिटीज की तो एक वैश्विक बीमारी हैं और आज दुनिया में हर तीसरा व्यक्ति इससे ग्रसित हैं। एक बार किसी को यह हो जाएं तो जीवन भर रहती हैं, केवल आप अपने आहार और जीवनशैली में बदलाव करके ही इसे कंट्रोल कर सकते हैं। रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने और नियंत्रित करने के तरीके खोजना आवश्यक है। अगर आप अपनी रक्त शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो इन घरेलू उपायों को अपनाएं-

1. दालचीनी:

दालचीनी न केवल एक स्वादिष्ट मसाला है, बल्कि मधुमेह वाले लोगों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। दालचीनी इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाकर रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है। ग्लूकोज चयापचय को विनियमित करने में सहायता कर सकता है।

2. करेले का जूस:

करेला रक्त शर्करा को कम करने में मदद करने की अपनी क्षमता के लिए व्यापक रूप से पहचाना जाता है। इसके रस में ऐसे यौगिक होते हैं जो इंसुलिन की नकल करते हैं और ग्लूकोज के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।

3. मेथी के बीज:

मधुमेह के लिए मेथी के बीज एक और अत्यधिक लाभकारी उपाय हैं। घुलनशील फाइबर से भरपूर, वे इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

4. अलसी के बीज:

अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और घुलनशील फाइबर से भरे होते हैं, जो मधुमेह के प्रबंधन के लिए फायदेमंद होते हैं। वे शर्करा के पाचन को धीमा करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद करते हैं।

5. गिलोय का रस:

गिलोय, जिसे टिनोस्पोरा कॉर्डिफोलिया के रूप में भी जाना जाता है, मधुमेह के प्रबंधन के लिए पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग किए जाने वाले लंबे समय से एक जड़ी बूटी है। नियमित रूप से गिलोय का रस पीना मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक उपचार हो सकता है जो अपने रक्त शर्करा को स्थिर करना चाहते हैं।

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